Como hackear tu cerebro para ser mas feliz!

Como hackear tu cerebro para ser mas feliz!

Con trabajos estresantes y estilos de vida apresurados, todos somos culpables de no prestar la suficiente atención como deberíamos a nuestra salud mental. Las estadísticas son impactantes: uno de cada cuatro de nosotros sufrirá algún tipo de trastorno mental o neurológico en algún momento de nuestras vidas.

Por ello, es importante conocer que existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad", conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

En Armatura te contamos distintas formas simples de activar estos cuatro químicos de la felicidad sin necesidad de medicamentos o sustancias dañinas.

Dopamina, la hormona de la recompensa

  • Fortalece y construye la motivación y el aprendizaje.
  • Ayuda a desarrollar determinación para alcanzar metas, deseos y cumplir necesidades.

Efectos por deficiencia

Cómo estimularlo

Procrastinación

Baja autoestima

Falta de motivación

Fatiga

Falta de concentración

Ansiedad

Cambios de humor

Meditar

Agendar y completar tareas

Comidas ricas en L-Tirosina

(frutos secos, plátano, queso)

Ejercicio regular

Crear: escribir, música, arte

 

Oxitocina, la hormona del amor

  • Construye el sentido de la confianza especialmente a la hora de cultivar habilidades sociales.
  • Juega un papel fundamental en crear lazos, desarrollar empatía y resiliencia.

Efectos por deficiencia

Cómo estimularlo

Sentimiento de soledad

Estrés

Falta de motivación

Fatiga

Desconexión afectiva

Ansiedad

Insomnio

Contacto físico

Socializar

Masajes

Acupuntura

Escuchar música

Una ducha fría

Meditar

Serotonina, la hormona estabilizadora

  • Construye en gran parte nuestro sentido de autoestima e importancia en relación a los demás.
  • Permite una actitud calmada de aceptación propia y de las personas que nos rodean.

Efectos por deficiencia

Cómo estimularlo

Baja autoestima

Alta sensibilidad

Ansiedad / Pánico

Cambios de humor

Desesperanza

Fobia social

Obsesiones compulsivas

Ejercicio al aire libre

Regular horas de sueño

Tomar horas de sol

Masajes

Contacto con la naturaleza

Comidas ricas en Triptófanos

(legumbres y nueces)

 

Endorfinas, la hormona analgésica

  • Nos permite afrontar de mejor forma episodios de dolor físico.
  • Responde al dolor y al estrés y alivia la ansiedad y la depresión.

Efectos por deficiencia

Cómo estimularlo

Ansiedad

Depresión

Cambios de humor

Dolores

Insomnio

Conducta impulsiva

Incursión en drogas

Reír y llorar

Comer chocolate negro

Comer picante

Masajes

Meditación

Ver comedia

Jugar

 


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